فاتوش

فاتوش

سالاد فاتوش یا فتوش یکی از معروف ترین سالاد های شرق مدیترانه است که با نان پیتا تست شده، تهیه می شود و به عنوان یک وعده سبک و تقریبا کم کالری بسیار مناسب است. به تناسب فصل می توانید از سبزیجات دلخواه برای فتوش استفاده کنید.

 

←دستور غذا نشان داده شده برای 2 نفر

 

نان پیتا یا تست خرد شده و تست شده     1 عدد
گوجه فرنگی درشت خرد شده                2 عدد متوسط
 فلفل دلمه ای سبز درشت خرد شده      1 عدد کوچک
خیار 1 عدد متوسط
تربچه نازک برش خرده         3 عدد
پیاز کوچک نازک برش خورده                       1عدد
برگ جعفری خرد شده     1/2 پیمانه
نعناع تازه و درشت خرد شده                      1/2 پیمانه
روغن زیتون برای غذا             30 گرم
سیر له شده برای سس                    1 حبه
 روغن زیتون برای سس 50 گرم
آب لیمو                                50 گرم

 

ارزش غذایی هر وعده

چربی……………………………………..8.2 گرم
کالری……………………………………..157
کربوهیدرات………………………………18.8 گرم
پروتئین…………………………………….4 گرم
  • زمان پخت: 15 دقیقه
  • زمان آماده سازی: 15 دقیقه
امتیاز شما: 1 ستاره2 ستاره3 ستاره4 ستاره5 ستاره
در حال ارسال...

هم اکنون سفارش دهید

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *