ساندویچ بادمجان و مرغ گریل با سس پستو

بادمجان می تواند مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی و آنتی اکسیدان به برنامه غذایی اضافه کند. این ساندویچ خوش طعم علاوه بر بادمجان حاوی دیگر سبزیجات و پنیر نیز هست، که آن را بسیار مقوی و همچنین سیر کننده کرده است. این ساندویچ هیجان انگیز همراه با سالاد، یک وعده شام سبک کامل و خوشمزه است و برای کودکان نیز غذای خوبی محسوب می شود.

 

←دستور غذا نشان داده شده برای 2 نفر

 

نان چاپاتا	2 عدد
سس پستو تازه پز	4 قاشق غذاخوری
گوجه فرنگی درشت	1 عدد
بادمجان دلمه درشت	1 عدد
پنیر موزارلا	1 عدد
سینه مرغ	1/2 حدود 240 گرم
سیر	1 حبه
کاهو	چند برگ
نمک و فلفل سیاه و روغن زیتون	به میزان لازم

 

ارزش غذایی هر وعده

چربی……………………………………..19.5 گرم

کالری……………………………………..865

کربوهیدرات………………………………103 گرم

پروتئین…………………………………….72 گرم